Selasa, 20 Juni 2023

gym

Dumbell cirebon bukalapak # 834.000
Bar barbell # 540.000
100kg plat klaten # 1.100.000
Power rack rudi # 2.300.000
40kg plate klaten # 800.000
Bench advertising surabaya # 1.350.000
Dual crossover...# 5.450.000
Plat 118kg # 2.200.000
Leg press pwkt, #4.020.000
Multi press batang, #2.500.000
Rubber mat # 1.350.000


Total ###### 22.444.000

Plate 
0.5 kg # 2
1kg # 12
2,5kg # 4
3kg # 4
5kg # 4
10kg #  6
20kg # 6



menelan ludah

Menelan ludah penting...
Selalu fokus untuk merapatkan bibir...
Bukan merapatkan gigi.
Dg gigi rapat,nafas teratur, ludah terproduksi..
Jgn lupa melenelan ludah...
Bisa mngurangi hormon stress..
Bisa mengurangi panik