gym

Dumbell cirebon bukalapak # 834.000

Bar barbell # 540.000

100kg plat klaten # 1.100.000

Power rack rudi # 2.300.000

40kg plate klaten # 800.000

Bench advertising surabaya # 1.350.000

Dual crossover...# 5.450.000

Plat 118kg # 2.200.000

Leg press pwkt, #4.020.000

Multi press batang, #2.500.000

Rubber mat # 1.350.000

Total ###### 22.444.000

Plate 

0.5 kg # 2

1kg # 12

2,5kg # 4

3kg # 4

5kg # 4

10kg #  6

20kg # 6

menelan ludah

Menelan ludah penting...

Selalu fokus untuk merapatkan bibir...

Bukan merapatkan gigi.

Dg gigi rapat,nafas teratur, ludah terproduksi..

Jgn lupa melenelan ludah...

Bisa mngurangi hormon stress..

Bisa mengurangi panik

memfokuskan pada anggota tubuh

memfokuskan pada anggota tubuh itu ternyata penting ...
misalnya saat salat... fokus harus di arahkan ke lidah /bibir... biar pengucapan benar jelas dan efeknya tdk akan lupa rokaat shalat.... sholatpun menjadi khusu...

lalu saat bekerja ... fokus harus di arahkan ke anggota tubuh yg sedang aktif ... misalnya fokus di tangan kanan ... atau fokus di jari2nya...

ini penting...
hasilnya akan lebih baik daripada bila fikiran kemana mana

jangan tertawa

tertawa tidaklah bagus untukku
tertawa memang terkadang memiliki arti kegembiraan
tapi
terkadang juga menggambarkan penghinaan
dan
terkadang bermakna ke idiotan

dan jika aku tertawa
lebih cenderung ke arah penghinaan dan ke idiotan
karena
aku tertawa bukan karena aku senang ataupun gmbira
tapi

aku tertawa tanpa disertai alasan yg jelas

dan
bisa dibilang bahwa tertawaku kebanyakan karena tanpa sebab

terkesan clangar-clenger
idiot
gila
gak tahu persaan orang
dan tertawa bukan pada kondisi dan situasi yg tepat

jadi
tak ada gunanya bagiku untuk tetap tertawa di kemudian hari

aku bercita cita untuk berhenti tertawa
karena selama ini
tertawaku telah terlalu banyak melukai perasaan  orang lain

jadi
berhentilah tertawa sebelum ditonjok orang

pembelian 2019

beli mesin jahit     ...

biaya preelim

biaya pap            1.175.000,
jaket terbang          100.000,
apply visa               720.000,
dp pesawat          3.100.000,
dp uang saku       2.000.000,
buku&seragam       350.000,
psikotest                 250.000,
asuransi                  760.000,
mcu                        475.000,
________________________
total                     8.930.000,




#2014

wolnggebrot

analisisisisisisisisisissiisisis track


pt honda prospect motor      9.000.000
pt astra honda motor          45.000.000
pt showa indonesia mfg      36.000.000


_____________________________ +
tottal                                   90.000.000,